Ćwiczenia oporowe

Ćwiczenia oporowe

Ćwiczenia oporowe – zwane również czynnymi z oporem. Ich podstawę stanowią ćwiczenia czynne wolne, ale z odpowiednio dawkowanym oporem, który zazwyczaj stosowany jest z pomocą przyrządów: hantli, taśm, linek z odważnikami. Mają charakter miejscowy, dlatego stosowane są szczególnie przy urazach konkretnych mięśni lub grup mięśniowych i raczej nie wpływają na ogólną kondycję organizmu. Pozwalają na poprawę koordynacji nerwowo-mięśniowej, zwiększają siłę mięśni i poprawiają ich napięcie po unieruchomieniu. Ćwiczenia oporowe znacząco wpływają również na wygląd mięśni i ich kształtowanie.